jejumintermitente

Jejum Intermitente

De tempos em tempos gostamos de apimentar a relação com vocês trazendo um assunto polêmico. O tema desta vez será o jejum intermitente, “dieta” que tem defensores famintos (ou não) e críticos ferozes. Médicos, nutricionistas, educadores físicos, entre outros profissionais, divergem sobre o tema mais do que brasileiros e argentinos em relação a Pelé e Maradona.

Antes de chegarmos ao prato principal, vamos começar com a entrada. Jejum é a privação de comida por um determinado período de tempo. Intermitente significa algo que para e recomeça. Por tanto, para quem não sabe, jejum intermitente trata-se de ficar um longo período sem comer.

Nos primórdios, o jejum era ligado apenas à religião, afinal não tinha Instagram para postar os resultados. Estima-se que ele é praticado há mais de 5 mil anos. A abstenção de comida era vista como uma maneira de expurgar os demônios. Algumas religiões, como a muçulmana, ainda adotam esta prática.

Portanto, a ideia de ficar longos períodos sem comer não é nova. Os objetivos é acabaram se modificando. Ao invés da purificação, a intenção é perder peso. O jejum intermitente se popularizou nos últimos anos depois que atrizes famosas (ou não) relataram utilizar essa metodologia para emagrecer e/ou manter a forma.. Então o pessoal ligou os pontos. Olhou para o corpo dessas celebridades (ou subcelebridades) e o que elas faziam para cuidar do corpo e resolveram trazer para rotina delas.

Como funciona o jejum intermitente

Agora vamos ao prato principal. A estratégia consiste em ficar sem comer por longos intervalos, como 12 horas, 16 horas, e, pasmem, chegando até 24 horas. Durante o período sem comer, só se pode beber água,chás ou café, sem açúcar ou adoçante.  A metodologia varia entre realizar o jejum em determinados períodos do dia ou em dias intercalados.

Quando a janela de alimentação se abre, a pessoa pode comer o que quiser, embora, você já deve imaginar, o ideal é comer alimentos naturais e evitar os açúcares. Todas as calorias ingeridas durante um dia normal são concentradas neste período de tempo em que a janela de alimentação está aberta. Por isso, ele é visto como uma estratégia alimentar e não uma dieta.

A principal consequência dessa reprogramação na alimentação é o aumento da taxa metabólica em repouso, segundo os defensores. Em geral, há perda de peso e uma ingestão menor de calorias por dia.

Existem algumas outras vantagens apontadas por especialistas, como controle do peso e da fome, redução do nível de triglicerídeos e normalização do sistema digestivo. Porém, há profissionais que dizem que emagrecer por esse método não é sustentável.

A quantidade de horas sem comer pode assustar em um primeiro momento. Porém, como os períodos mais comuns de jejum vão de 12 a 16 horas, muitas vezes, na prática, o tempo de jejum nem é tão longo, afinal passamos cerca de oito horas por dia dormindo e essas horinhas entram na conta. Então, dependendo dos seus hábitos, você pode até estar fazendo o jejum intermitente sem perceber.

Alguns nutricionistas indicam fazer uma refeição com pouco carboidrato antes de iniciar o período de jejum. A medida tem como objetivo diminuir a sensação de fome enquanto se está sem comer.

Os contras do jejum intermitente

Mas, sempre tem um mas, o jejum intermitente não é para todo mundo. Cada organismo é singular. Alguns se adaptam a essa estratégia, outros não. O importante é ter um acompanhamento especializado para que a metodologia seja colocada em prática com segurança.

O jejum intermitente não é recomendável para quem pratica atividade física com regularidade. Na hora de fazer um esforço físico, o corpo necessita de uma energia extra para seguir funcionando. Existe chance de, ao treinar em jejum, ocorra uma hipoglicemia (queda da taxa de açúcar no sangue), que pode levar a pessoa a desmaiar.

Alguns nutricionistas preferem adotar uma tática diferente para que seus clientes percam peso. Uma boa parte desses profissionais indica a alimentação fracionada, que seria o oposto do jejum intermitente. Nela, a pessoa comeria em poucas quantidade, mas em intervalos mais curtos, como de três em três horas.

Existem algumas contraindicações também. O jejum intermitente não é recomendado para crianças, idosos, gestantes e mulheres que estão amamentando, quem sofre de diabetes tipo I ou é dependente de insulina.

Considerações finais

Por fim, vamos servir a sobremesa. Como vimos, o assunto é polêmico e causa muita discussão entre profissionais da área da saúde. Portanto, é normal as pessoas se sentirem confusas sobre o tema. Nossa intenção aqui não é dizer se funciona ou não. Ou se é bom ou não. Menos ainda se é o mais indicado para você.

Nossa intenção é trazer informações para que você pense sobre o tema e veja se essa metodologia se enquadra nas suas características.

Frisamos sempre que é sempre essencial consultar um profissional gabaritado para lhe ajudar a tomar a melhor decisão possível.

Você já pensou em fazer o jejum intermitente? Você já? Qual foi o resultado? Conte para gente a sua experiência!

Artigos Recentes

Você conhece a história da Boiler?

Recentemente, nosso fundador e diretor de Marketing, Bruno Maya, foi convidado para uma entrevista na IstoÉ para contar como a …

Leia mais

A Importância do Uso de Óculos de Sol Mesmo no Inverno

Quando pensamos em inverno, muitas vezes imaginamos bebidas quentes, cobertores aconchegantes e menos horas de sol. Por isso, a ideia …

Leia mais

Cadência

Força, velocidade, resistência, quantidade de séries, peso, etc… Tudo isso é levado em consideração quando falamos em treino. Na verdade, …

Leia mais

Emagrecer sem perceber

Perder peso é uma tarefa complexa. Quantas vezes você já desistiu de fazer uma dieta antes de atingir o seu …

Leia mais

Sumário

Confira alguns de nossos produtos

ACOMPANHE SEU PEDIDO

Para acompanhar o seu pedido, digite o ID do pedido na caixa abaixo e pressione o botão "Rastrear". O ID do pedido foi informado em sua fatura e está no e-mail de confirmação que você deve ter recebido.

This field is required.
This field is required.
This field is required.
This field is required.
This field is required.

CONDIÇÕES ESPECIAIS DE FRETE

obs: os cupons entrarão automaticamente quando as condições forem cumpridas corretamente.

clique acima para ver as regras de forma mais detalhada e fácil!

FRETES PROMOCIONAIS (até dia 31/08)

CÓDIGO “Frete Grátis – RJ”: em compras à partir de R$ 150,00, o cliente ganha frete grátis em todos os métodos de envio.

CÓDIGO “Frete PAC Fixo R$15”: em compras à partir de R$150, o cliente ganha frete fixo de R$15 nos envios convencionais para o Sudeste e Sul

CÓDIGO “Frete PAC 25%OFF”: em compras à partir de R$ 150,00, o cliente ganha 25% de desconto nos envios convencionais para as regiões Norte e Nordeste.

CÓDIGO “Frete PAC 30%OFF”: em compras à partir de R$ 150,00, o cliente ganha 30% de desconto nos envios convencionais para a região Centro-oeste.

CONDIÇÕES ESPECIAIS DE FRETE GRÁTIS

Confira abaixo as nossas condições de frete bonificado por região! Cumprindo as condições, basta inserir o código abaixo (respectivo à sua região) e o desconto será aplicado automaticamente sobre o frete:

CÓDIGO “FRETESP”:  em compras à partir de R$ 350,00, o cliente ganha frete grátis nos envios convencionais ou 50% de desconto nos envios expressos.

CÓDIGO “FRETESUDESTE”: nos envios convencionais e em compras à partir de R$ 400,00,  o cliente ganha frete grátis nos envios convencionais ou 50% de desconto nos envios expressos.

CÓDIGO “FRETESUL”: em compras à partir de R$ 400,00, o cliente ganha frete grátis nos envios convencionais ou 50% de desconto nos envios expressos.

CÓDIGO “FRETENORDESTE” e “FRETECENTROOESTE”: em compras à partir de R$ 450,00, o cliente ganha frete grátis nos envios convencionais ou 50% de desconto nos envios expressos.

CÓDIGO “FRETENORTE”: em compras à partir de R$ 500,00, o cliente ganha frete grátis nos envios convencionais e 50% de desconto nos envios expressos.

Confira abaixo as nossas condições de frete bonificado por região! Cumprindo as condições, basta inserir o código abaixo (respectivo à sua região) e o desconto será aplicado automaticamente sobre o frete:

CÓDIGO “FRETERJ”: em compras à partir de R$ 350,00, o cliente ganha frete grátis em todos os métodos de envio.

CÓDIGO “FRETESP”: em compras à partir de R$ 350,00, o cliente ganha frete grátis nos envios convencionais ou 50% de desconto nos envios expressos. 

CÓDIGO “FRETESUDESTE”: em compras à partir de R$ 400,00,  o cliente ganha frete nos envios convencionais ou 50% de desconto nos envios expressos. 

CÓDIGO “FRETESUL”: em compras à partir de R$ 400,00, o cliente ganha frete grátis nos envios convencionais ou 50% de desconto nos envios expressos. 

CÓDIGO “FRETENORDESTE” e “FRETECENTROOESTE”: em compras à partir de R$ 450,00, o cliente ganha frete grátis nos envios convencionais ou 50% de desconto nos envios expressos. 

CÓDIGO “FRETENORTE”: em compras à partir de R$ 500,00, o cliente ganha frete grátis nos envios convencionais e 50% de desconto nos envios expressos. 

clique acima para ver as regras de forma mais detalhada e fácil!

*ressaltamos que a promoção de frete grátis não é cumulativa com todos os cupons de desconto.

0