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Emagrecer na Pandemia?

A pandemia desestruturou a rotina e modificou os planos de muita gente. Qual o seu projeto que foi abalado pela covid?

As adaptações necessárias para viver nos tempos atuais desestabilizou os hábitos de quem estava em um processo de emagrecimento.

Sem dúvida, algumas limitações impostas dificultaram a vida de quem quer perder peso.

A pandemia trouxe incertezas e ansiedade há muitos. É comum que se busque uma compensação comendo mais.

São obstáculos difíceis, mas não impossíveis de serem superados por quem quer perder peso. A lógica não mudou. É preciso gastar mais calorias do que a quantidade ingerida. A melhor maneira de fechar a equação é manter a alimentação balanceada (cuidado com as tentações) e praticar exercícios físicos.

O primeiro passo para perder peso no atual contexto é não acreditar em dietas milagrosas e restritivas. Elas podem causar estresse e piorar o modo como você está encarando a pandemia.

Manter uma rotina ajuda a ter uma regularidade alimentar. Ao mesmo tempo que em casa existam mais tentações alimentares, também é uma oportunidade de selecionar melhor o que se come. Outra atitude importante é evitar beliscar durante o dia. Foque nas refeições e nos lanches. 

Junto com uma rotina alimentar é preciso fazer atividades físicas. Nem sempre é fácil fazê-las, afinal, em casa o espaço é reduzido e existem mil distrações.

Reservar um tempo para o exercício, facilita. Planejar-se ajudará você tanto na alimentação quanto na realização de exercícios.

É possível fazer na sala de casa alguns exercícios que queimam uma boa quantidade de calorias e/ou fortalecem músculos, como pular corda, polichinelo, abdominais, prancha, etc.

Se você mora em um prédio, subir e descer as escadas é uma alternativa. 

A chave nesse período pandêmico é a SIMPLICIDADE.

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