Ser magro não é sinônimo de saúde
Caso colocassem à sua frente uma pessoa magra e uma pessoa acima do peso, qual delas você diria que é mais saudável? O senso comum nos diz que a pessoa que aparenta ter menos gordura na sua composição corporal está mais saudável. Na prática, saúde é algo que não se consegue ver a olho nu. É uma questão de hábitos, não uma questão do formato do corpo.
A definição de saúde, de acordo com a OMS (Organização Mundial de Saúde), é muito mais ampla do que a forma física. Para a entidade, ter saúde é ter um estado completo de bem-estar físico, mental e social e não consiste somente na ausência de uma doença ou enfermidade.
Em outras palavras, para sermos verdadeiramente saudáveis, precisamos estar bem em relação ao corpo, à mente e à interação com os outros. Pesar muito ou pouco não tem relação direta com isso. É possível ser magro e não ser saudável. É possível estar acima do peso e ter uma boa saúde. Aqui abordaremos principalmente a relação do corpo com a saúde.
Ser magro é mais
estético do que saudável
A magreza ou a gordura estão muito mais conectadas ao que a sociedade entende como bonito do que com ter saúde. O conceito de beleza varia conforme o tempo. Na antiguidade, a mulher bonita era aquela com um corpo mais volumoso, vinculado à fartura. O mundo da moda modificou essa imagem. Atualmente, podemos dizer que o padrão estético de beleza é ser magro.
No entanto, ainda que bonita aos olhos de quem vê, a magreza pode esconder diversos problemas de saúde. Ser saudável é um estilo de vida, não um corpo que pesa pouco. Um biotipo magro não será sempre o reflexo de uma vida saudável e equilibrada. O metabolismo acelerado é capaz de deixar magro um organismo doente.
Nesse caso, a parte de dentro do corpo é o mais importante.
Uma pessoa magra pode apresentar diversos problemas de saúde decorrentes de uma vida recheada de maus hábitos, como má alimentação, alcoolismo e tabagismo. Também há o fator genético a ser levado em consideração. Doenças silenciosas como diabetes, gordura no fígado e problemas cardiovasculares podem se esconder sorrateiramente atrás da magreza. Vale levar em considerações a questão genética. A hereditariedade está ligada a diversos problemas de saúde.
A balança pode até mostrar um peso satisfatório, mas por baixo da pele pode haver uma relação entre gordura e massa muscular desfavorável. O contrário também é valido. É possível encontrar pessoas que visualmente estão acima do peso, mas possuem hábitos saudáveis e a composição corporal tem uma boa relação entre massa muscular e gordura.
O que fazer para
ser mais saudável
A dobradinha para ser saudável é uma alimentação adequada e a prática de atividades físicas. Essas duas atitudes ajudam a manter regulados os níveis de colesterol, triglicerídeos e diabetes, entre outros benefícios. Na contramão, a má alimentação (muito açúcar e muita gordura), vícios, como tabagismo e etilismo, e o sedentarismo aumentam o risco de doenças.
Uma alimentação saudável baseia-se na boa hidratação para desintoxicar o organismo; evitar alimentos muito calóricos e com muito sódio e açúcar; evitar dietas ou produtos milagrosos que podem acabar prejudicando o seu metabolismo.
Abaixo uma lista de medidas que
deixarão o seu organismo mais saudável
– Beba dois litros de água por dia;
– Consuma petiscos, embutidos e bebidas alcoólicas de maneira moderada;
– Evite frituras;
– Faça as refeições principais (café da manhã, almoço e jantar);
– Não troque as refeições por produtos que prometem fazer milagres;
– Evite ficar sentado de maneira seguida por muito tempo;
– Pratique exercícios físicos, pelo menos, três vezes por semana;
– À noite, fuja dos carboidratos;
A busca por um corpo magro em pouco tempo não é saudável.
Pensando que se está em busca de um corpo mais saudável, você acaba indo para o caminho contrário.
Seu eu fizer exercício
vou emagrecer?
Muitas pessoas buscam na prática de atividades físicas uma maneira de perder peso e ficar com o corpo em forma. Emagrecer realizando exercícios é uma tendência, mas não uma certeza.
Quando realizamos uma atividade física, o consumo de energia (calorias) aumenta e passa a existir a possibilidade da perda de peso. Mas isso também estará ligado à alimentação. Se o consumo de calorias nas refeições for elevado e se a alimentação não for balanceada, o exercício não fará milagres. Cada indivíduo tem um metabolismo e, por isso, é possível se alimentar bem, ser fisicamente ativo, ter boa saúde e ser gordinho.
Benefícios do
exercício físico
A prática do exercício físico vai além do cuidado com o corpo, ela engloba os três aspectos definidos pela OMS para se ter uma boa saúde. Além de melhorar o funcionamento do organismo, ela melhora o bem-estar mental e social.
Abaixo veja a lista de benefícios do exercício para o corpo
– Aumento do gasto de energia
– Fortalecimento de músculos, tendões e ossos
– Aumento dos níveis de energia
– Redução do risco de doenças crônicas,
– Ajuda a diminuir o colesterol
– Melhora a qualidade do sono
– Redução de dores corporais
Abaixo veja a lista de benefícios do exercício para o corpo
– Produção de serotonina, o hormônio do bem-estar
– Ajuda a diminuir os níveis de estresse
– Ajuda no combate à depressão
– Melhora da autoestima
– Ajuda no combate à ansiedade
Independentemente da forma física, o importante é ter saúde e estar bem consigo mesmo. Além da alimentação saudável e da prática de exercícios físicos, recomendamos consultas médicas periódicas para evitar ser surpreendido por alguma doença silenciosa.
