A criatividade esteve em alta esse ano. Com o isolamento a que fomos obrigados devido ao Coronavírus, várias atividades tiveram de ser adaptadas à nova realidade. Entre elas os exercícios físicos. É impossível trazer uma academia para dentro de casa, mas algumas adaptações podem ser feitas. A iniciativa para manter o corpo ativo é fantástica. Ela demonstra a vontade de ter uma vida saudável apesar das limitações. Porém, alguns cuidados devem ser tomados ao se fazer atividades físicas em casa. 

Entre as adaptações mais comuns estão os usos de mochilas, garrafas de água e borrachas. Bem utilizados, esses materiais são eficientes. Para isso, eles precisam ser usados de maneira correta, prestando atenção às limitações do corpo e da casa. Alguns cuidados precisam ser tomados para não colocar a integridade física em risco, provocando lesões e machucados ou diminuindo a eficiência do exercício, ou ainda dificultando a execução dele.

Ao mesmo tempo, muitas vezes a adaptação acontece como uma maneira de economizar. Acredite, tem todos os aparelhos são caros.

Para tirar dúvidas, listamos abaixo os cuidados que devem ser feitos na hora de adaptar objetos comuns para realizar atividades físicas e opções de acessórios disponíveis no mercado. As dicas são da professora de educação física e fisioterapeuta, especialista em reabilitações e recomeços, Elusa Dorneles.